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提問: 腰部疼痛怎么辦，急急急！ 問題補充: 過度干家務引起腰部酸痛，發木，怎么治療呀，有什么好藥嗎 医师解答: 首先要加強鍛煉 ,提高身體素質。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也減少了體能的消耗。 再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,并使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。人體的腰椎是由各種關節和韌帶接連而成的，腰背部的肌肉對協助增強其穩定性起到了重要作用。腰肌勞損是腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸后出現疲勞，形成的損傷性炎癥。表現為用力彎腰、挑重擔或舉重物之后，突然發生腰痛，且腰椎兩旁肌肉發生痙攣而有觸痛。　　腰肌勞損重在預防。首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。在日常生活中，無論是彎腰取物、上下樓梯、負重爬山等活動，人們均需保持良好的姿勢，以預防腰肌勞損。　　在治療方面主要是減輕負重，注意休息，物理治療，必要時藥物治療，在腰痛發作時急性期，提倡臥硬板床休息，以防止病情進一步發展，可采用物理治療，緩解疼痛和肌肉痙攣。疼痛嚴重者可適當服用消炎鎮痛藥或痛點封閉治療。，腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮痛藥、肌肉松弛藥、局部封閉藥物等，但使用時間過長會導致藥物的依賴性，不能長期使用。理療、針灸均可以達到活血化淤、疏通經脈的作用，中醫推拿一般要在明確診斷、病情穩定的基礎上才可以進行，有些不規范的推拿不但不能治療疾病，而且會加重病情，延誤治療。